Wer sagt, dass Meditation immer mit Sitzen auf einem Kissen verbunden sein muss?
Es klappt auch nicht immer mit dem geduldigen Umgang mit den eigenen Gedanken und der Unruhe, die dabei aufkommt.
Versuche es doch einmal bei Meditationsfrust mit der Schokoladenmeditation:
Du sitzt egal wo du willst und nimmst ein Schokoladenstück in den Mund. Nimm die Form und die Oberfläche der Schokolade deutlich wahr. Schiebe es langsam und genüsslich im Mund hin und her. Fühlst du das Schokoladenstück beim Schmelzen? Wie ist der Geschmack? Nimmst du auch einen Geruch wahr? Wie ist das Gefühl beim Schlucken?
So verbindest du ein paar bewusste Minuten mit Genuss und Glücksgefühl. Auch für Menschen, die zur Maßlosigkeit neigen, ist die Schokoladenmeditation sehr zu empfehlen. Wer das Genießen wieder erlernt, der muss fehlenden Genuss nicht durch Masse ausgleichen.
Besser kann man Zeit für sich fast nicht verbringen …